Kurse für Kinder/Jugendliche

InDiana-Zeit


Waldentdecker-Tag für Kids

 

Komm mit zum Waldabenteuer..

 

Du suchst ein Abenteuer in den Ferien? Du bist mutig und neugierig und möchtest einen Tag im Wald erleben? Dann komm zum Waldentdecker-Tag.

Wir begeben uns gemeinsam auf Entdeckungsreise in den Wald und schauen mal was uns da so alles begegnet. 

Wir erkunden die Natur, bauen ein Mandala aus Naturmaterialien, hören Geschichten von Zwergen, sind mal ganz still und mal ganz kreativ. Hinter jedem Baum wartet ein neues Erlebnis auf dich. Und das ganz ohne Mama und Papa. 

 

Wenn Du dabei sein magst, sag Deiner Mama oder Deinem Papa bescheid, dass er Dich anmelden soll! Ich freu mich auf Euch... 

 

Samstag, 23.06.2019 10:00 - 15:00 Uhr

Samstag, 03.08.2019 10:00 - 15:00 Uhr

Altersgruppe 6 - 11 Jahre

Kursgebühr: 12,00€

 

Treffpunkt ist: DeinFreiRaum, Hochstrasse 18, 97799 Rossbach

 

Bei Fragen melde Dich gerne telefonisch oder über das >>> Kontaktformular. 

 


Mentaltraining für Kinder & Jugendliche

Im Mentaltraining, geht es darum, die soziale & emotionale Kompetenz zu steigern, das Selbstbewusstsein zu stärken und die Belastbarkeit und das Wohlbefinden zu fördern.

 

Die Grundlage für viele unserer Denkmuster entsteht in der Kindheit. Wir nehmen Glaubenssätze mit ins Erwachsenenleben, die uns vielleicht gar nicht bewusst sind. Diese können positiv und auch negativ sein. 

Gerade aber die kritischen und selbstabwertenden Gedankengänge sind es, die wir mit dem Mentaltraining umwandeln wollen. Denn Gedanken wie " Ich bin hässlich." oder "Ich bin nicht gut genug." sind es, die das Wohlbefinden stören und die Lebensqualität herabsetzten. 

 

Auch Fähigkeiten, die wir normalerweise gut einsetzen können, gehen manchmal in ungewohnten Situationen verloren. z.B. Klavier spielen vor Publikum oder den Lernstoff in der mündlichen Prüfung parat haben. 

 

Daran werden wir im Mentaltraining arbeiten. Es geht also um Mut, um Selbstwahrnehmung, Entspannung, Umgang mit anderen, Umgang mit Herausforderungen, Selbstvertrauen und seine eigenen Stärken kennen. 

Dies erarbeiten wir in Übungen und mit Entspannungsgeschichten und Fantasiereisen. Wir schauen uns Ziele und Wünsche an und wie das Kind mit Wut umgehen kann. Auch Angst kann ein Thema für das Mentaltraining sein. 

Alle Themen setzten wir dem Alter entsprechend um. Grundsätzlich ist Mentaltraining bereits ab dem Kindergartenalter möglich. 

 

Im Moment findet das Mentaltraining als Einzelangebot statt. Das heißt im 1:1 Setting. 

Solltest Du Dich für das Mentaltraining interessieren oder Fragen dazu haben, melde Dich gerne per Mail oder über das Kontaktformular.    >>>>hier klicken

Wir klären dann alles vorab telefonisch oder bei einem kostenlosen Kennenlerngespräch. 

 

Einzelstunde à 60 min

Gebühr 30,00€

 


Relaxed Kids - Meditation und Entspannung für Kinder

 

Dies ist der optimale Einsteiger-Kurs für Dein Kind. 

Wir lernen hier unterschiedliche, wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethoden kennen: Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen, ZenBo-Balance, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. 

Ruhe und Stille findet im Wechsel mit Bewegung und Aktion statt. 

So kann Dein Kind ganz leicht herausfinden welche Entspannungsmethoden ihm gut tun, was ihm Freude bereitet, wo es ganz loslassen kann. 

 

ABLAUF:

Zu Beginn jeder Stunde findet ein Begrüßungsritual statt, wo wir auch gemeinsam über die vergangene Woche sprechen. Wer hat zu Hause entspannt, wie war das? Ist etwas Schönes passiert? Oder gab es ein nicht so tolles Ereignis? Jeder darf das sagen was er möchte, niemand muss etwas sagen.  

Dann starten wir meist mit einem kleinen Bewegungsteil. Mit diesem stimmen wir uns auf die bevorstehende Entspannungsübung ein. 

Die Entspannungsübung ist immer in eine Entspannungsgeschichte eingebaut. 

Im Anschluss reflektieren wir nochmals die Geschichte, z.B. darf jedes Kind malen, was es in seiner Fantasie gesehen hat oder ähnliches. 

Manchmal werden wir singen, nach draußen gehen und z.B. in der Natur ein Mandala legen oder noch eine kleine Bewegungsübung anschließen. 

Zum Ende schließen wir mit dem Abschlussritual und Dein Kind bekommt noch einen kleinen Forscherauftrag für die Woche: z.B. schau mal wo es in der Natur ein Mandala gibt! 

 

ZIEL:

Ziel des Kurses ist es einen Einblick in die verschiedenen Entspannungsmethoden zu bekommen, herauszufinden was Deinem Kind selbst gut tut, wie sein Atem funktioniert, wie es in seinen Körper hinein spüren kann. 

Dies wird Deinem Kind helfen ruhiger und ausgeglichener zu werden, ruhiger und erholsamer zu schlafen, Alltagsanforderungen besser zu schaffen. 

Von Woche zu Woche lernt Dein Kind immer mehr zu entspannen und zu genießen.

 

6 x 60 min 

Kursgebühr: 60,00 €

Kursleitung: Diana

 

Altersgruppe 4-6 Jahre (KiGa, Vorschule) 

Altersgruppe 7-10 Jahre (Schulkinder)      

Altersgruppe 11-13 Jahre                           

 

In den Ferien ist Kursfreie Zeit! 

 

 

Aktuell findet dieser Kurs nicht statt. Schau wieder vorbei, neue Termine folgen in Kürze! 

 

Wie kann Entspannung deinem Kind helfen?

In der heutigen Zeit haben auch schon unsere Kinder einen vollen Terminkalender. 
In der Schule herrscht großer Leistungsdruck und solange unter den Proben immer noch steht 5 "Fehler" und nicht 25 "Richtige", wird sich das wohl auch nicht ändern. 
Es wird verglichen und ermahnt und die Kids müssen täglich neue Dinge lernen und sich jeden Tag neuen Herausforderungen stellen. 

Ein Schultag ist lang und dann kommen noch Hausaufgaben hinzu ... für Entspannung und Spaß bleibt da wenig Zeit. Schnell nochmal den Fernseher einschalten oder das Videospiel, um runter zu kommen. Nur, dass gerade TV und Playstation nicht gerade dazu beitragen, zu entspannen und am Abend dann in einen erholsamen Schlaf zu finden. Eher das Gegenteil ist der Fall. Durch das blaue Licht von Handy oder Laptop wird die Bildung des Schlafhormons gehemmt und es fällt uns schwerer in den Nachtmodus zu schalten. 

Bereits in der Kindergartenzeit beginnt dieser Druck und die Anforderungen an die Kleinen Menschen werden immer größer! Bereits hier ist es wichtig Deinem Kind zu helfen einen Grundstein zu legen, und Fähigkeiten zu erlernen, Stress und Herausforderungen gut zu verarbeiten und seine Resilienz zu fördern.

Durch das Erlernen von Entspannungsmethoden kann dein Kind lernen, Stress besser zu verarbeiten, ruhiger und ausgeglichener zu werden, wieder in Kontakt mit sich zu kommen, seinen Körper besser zu spüren und auch die Atmung bewusst wahrzunehmen. Das wird deinem Kind helfen, ruhiger und erholsamer zu schlafen, dem Druck der Schule stand zu halten, Ängste zu verringern und ein starker junger Mensch zu sein! 

Hierbei möchte ich Euch gerne helfen und begleiten! Du hast Fragen oder bist Dir unsicher welche Entspannungsmethode die Richtige für Dein Kind ist?
Melde Dich gerne bei mir! Wir schauen gemeinsam was am Besten zu Euch passt.



Präventionskurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen für Kinder

 

Bei der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen werden wir durch sanftes Anspannen und anschließendes locker lassen einzelner Muskelgruppen eine tiefgreifende Entspannung und Ruhe erreichen.

Der Aufbau ist ähnlich dem, der Erwachsenen. Wir binden hier allerdings die Entspannungsübungen in Fantasiereisen und Entspannungsgeschichten ein.

So fällt es deinem Kind ganz leicht sich darauf einzulassen.

 

Hat Dein Kind bereits am Kurs "Relaxed Kids - Entspannung und Meditation für Kinder" teilgenommen, sind ihm bereits einige grundlegende Übungen bekannt.

Gleichzeitig ist die Progressive Muskelentspannung ein leicht zu erlernendes Verfahren, welches also den perfekten Einstieg in die Welt der Entspannung liefert.

Diese Entspannungsmethode kann Dein Kind jederzeit und überall anwenden, ohne spezielle Hilfsmittel. Mit etwas Übung muss es nicht einmal mehr die Augen schließen. Perfekt also, um sich in der Schule in einen entspannten Zustand zu versetzen, z.B. vor Prüfungen, Referaten, etc. Auch zu Hause, vor den Hausaufgaben oder wenn Deinem Kind das einschlafen schwer fällt. 

 

Viele Übungen bekommt Dein Kind auch für zu Hause mit und Ihr könnt das gut als Abendritual in Euren Alltag einbauen. 

Durch PME können Anspannung und Unruhe verringert, Ängste gelindert und andere körperliche Beschwerden gemindert werden, z:B. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder ähnliches. 

 

ABLAUF:

Ähnlich dem Kurs der oben beschrieben wurde folgt der Ablauf einer Übungsstunde immer gleichen Ritualen. Dies vermittelt Deinem Kind Sicherheit und Vorhersehbarkeit. Jede Stunde steht unter einem anderen Thema. Der Kurs ist von der Krankenkasse zertifiziert, daher sind wir an vorgegebene Abläufe gebunden. 

In der 3. oder 4. Kursstunde (das werden wir noch absprechen), darf Dein Kind eine ihm vertraute bzw. wichtige Person mitbringen und zeigen was wir machen und schon gelernt haben.. Das kannst Du als Elternteil sein oder auch Oma/Opa, die Patentante etc. 

 

ZIEL:

Einführung und erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen. Umsetzung in den Alltag durch Übungen für zu Hause. 

 

8 x 60 min

Kursgebühr: 80,00 €

Kursleitung: Diana

 

Altersgruppe 6-9 Jahre    

Altersgruppe 10-12 Jahre 

 

Aktuell findet dieser Kurs nicht statt. Neue Termine werden bekannt gegeben.

 

Dieser Kurs ist ein Präventionskurs nach §20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V.

Eine Erstattung der Kursgebühr über Deine Krankenkasse ist daher möglich. Bitte setzte Dich mit Deiner Krankenkasse in Verbindung. 

Du erhältst am Ende des Kurses eine Bescheinigung welche Du dann bei Deiner Krankenasse einreichen kannst.

 

Bei einem Präventionskurs dürfen keine Pausen während des Kurseszeitraumes stattfinden. Daher finden die Präventionskurse nur in der ferienfreien Zeit statt. 1 Kursstunde darf verpasst werden, ansonsten zählt der Kurs als nicht abgeschlossen und die Krankenkasse übernimmt die Kosten nicht. 


ZENbo Balance für Kinder

 ZENboBalance ist eine Mischung aus QiGong und Yoga kombiniert mit Entspannungsverfahren, wie zum Beispiel Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training. 

 

Wir beginnen ganz langsam mit einer kleinen Stillephase, diese ist zu Beginn des Kurses vielleicht 3 Minuten lang und wir dehnen diese über die gesamten 4 Einheiten aus bis auf 5 Minuten, je nach Gruppe. (SILENCE)

Der Hauptteil der Stunde besteht aus Bewegungsübungen, welche wir gemeinsam zu einer kleinen Geschichte durchführen. (MOVE)

Am Ende gibt es noch eine Entspannungsphase, die z.B. an das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung angelehnt ist. Diese Entspannungsphase findet in Form einer Entspannungsgeschichte statt. Wir reisen in den Weltall oder machen Unterwasserausflüge. Manchmal begegnen wir dem kleinen Affen Mo am Glitzerte. (RELAX)

Der ZEN KOAN wird den Kindern mit auf den Weg gegeben, in Form von kleinen Geschichten oder Botschaften für die Kinder. (GO) 

 

Wie Entspannungsübungen Deinem Kind helfen können findest Du weiter oben genau erklärt. Außerdem schulen die Körperübungen im MOVETeil die Balance und das Gleichgewicht Deines Kindes. Es lernt zuzuhören und sich zu konzentrieren. 

 

Wir passen die Übungen immer der aktuellen Situation an, und können auch spontan auf Befindlichkeiten der Kinder eingehen. Ist es also sehr unruhig ziehen wir den MOVETeil vor oder bauen eine Extraübung mit ein. Den Kindern fällt es jedoch relativ leicht, sich auf die einzelnen Übungen einzulassen. 

 

Mittwoch, 14.11.2018, 4 x 60 min

15:30 - 16:30 Uhr 

Altersgruppe 4-6 Jahre

Kursgebühr: 40,00 €

 

Der Kurs endet am Mittwoch den 5.12.2018

 

Melde Dein Kind jetzt an. Bei Fragen melde Dich gerne telefonisch oder per Mail über das Kontaktformular



Anti Stress Training für Kinder


 

Auch Kinder haben bereits Stress.

 

Wenn auch unsere körperliche Stressreaktion grundsätzlich eine natürliche und angemessene ist, so kann es dennoch zu Belastungsreaktionen kommen, wenn die 

Kinder dauerhaft den stressauslösenden Reizen ausgesetzt sind und nicht um die Notwendigkeit von Pausen, Entspannung und dem richtigen Umgang mit herausfordernden Situationen wissen. 

 

Je mehr und je besser die Kinder Wissen haben, was ist Stressauslösend, wie kann ich den Stress löschen und wie bekomme ich wieder Happy Laune, desto besser kommen sie auch später, im Jugendlichen- oder Erwachsenenalter mit belastenden Situationen zurecht. 

 

Ziel des Anti-Stress-Trainings ist: 

  • den Umgang mit Belastungssituationen langfristig zu verbessern
  • aktuelle psychische Belastungssituationen der Kinder zu vermindern
  • Förderung, die alltägliche Herausforderungen angemessen zu meistern
  • die Prävention von stressbedingten Symptomen

Aufbau des Anti-Stress-Trainings

 

Das Training basiert auf dem Konzept für Kinder von Hampel/Petermann. 

Das Training findet über 8 Termine à 90 min statt. Die  4. & 7. Stunde findet gemeinsam mit den Eltern bzw. einem Elternteil statt. 

 

Beim Anti-Stress-Training lernen die Kinder, Stressauslöser zu erkennen, sie eignen sich für ganz individuelle Stresslöscher an und lernen so, sich selbst zu helfen. 

So haben sie die Fähigkeit akuten Stress kurzfristig abzubauen, aber auch langfristig mit Stressauslösern besser umzugehen. 

Wir arbeiten mit Entspannungverfahren (z.B. Progressive Muskelentspannung), kognitiven Strategien (Problemlöser- & Selbstinstruktionstechniken), es gibt Übungen für zu Hause, wir erarbeiten Möglichkeiten um Rückfällen vorzubeugen und haben neben all der Wissensvermittlung natürlich auch ganz viel Spaß. :-) 

 

Hier noch einmal die 4 Bausteine des Stressbewältigungsprogramms im Überblick:

  1. Kennenlernen eines anschaulichen Stressmodells (Stresswaage)
  2. Wahrnehmung eigener Stressreaktionen
  3. Erkennen von Stresssituationen
  4. Kennenlernen, Erproben und Bewerten eigener neuer Bewältigungsstrategien.

Die einzelnen Bausteine werden immer kombiniert in einer Stunde erarbeitet. Und wir orientieren uns immer an den aktuellen Anliegen der Kinder. 

 

Dienstag 9.10.2018, 8 x 90 min

Der Kurs endet am 27.11.2018

 

Altersgruppe  8-10 Jahre 15:30 - 17:00 Uhr

Altersgruppe 11-12 Jahre 17:30 - 19:00 Uhr

 

Kursgebühr: 95,00 €

 

Am 28.09.2018 um 19:30 Uhr findet zum Kurs ein ElterninfoAbend statt. Bitte auch hier um kurze telefonische Anmeldung.

Tel: 09746 - 93 00 222 

 

Hier nochmal die Kurzerklärung für die Kinder:

 

Du lernst in dem Kurs, wie Du mit dem Stress in der Schule besser umgehen kannst, was Stress überhaupt ist, was Du dagegen machen kannst und wo Du Dir Hilfe holen kannst. Auch Streit oder Ärger mit Freunden oder Mitschülern kann ein Thema sein, welches wir angehen können. Vielleicht hast Du auch eigene Ideen, was bei Dir für Stress sorgt? 

Du kannst lernen, wie Du gut entspannen kannst und warum Pausen so wichtig sind. Wie Deine Gedanken den Stress beeinflussen und wie Du so, aus der Stressfalle herauskommen kannst. 

Wir hören Entspannungsgeschichten, basteln, spielen, und üben ganz konkret den Umgang mit schwierigen Situationen. 

So hast Du am Ende des Kurses einen ganzen Koffer voller Stresslöscher und kannst ganz leicht mit Happy Laune nach Hause gehen. :-) 

Sei mit dabei.. Ich freu mich auf Dich.. Diana von #deinfreiraum

 



Indianazeit I

Entspannung und Stressabbau für Kinder und Jugendliche

 

Entspannung für Erwachsene

Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training für Erwachsene

 

Waldbaden - Shinrin-yoku

Waldbaden für Herz & Verstand

Achtsamkeit im Wald

Kindergarten und Schule

Entspannungsangebote für Kindergärten und Schulen, als regelmäßiges Angebot oder Workshop

 

Kreiere Dein entspanntes, glückliches Leben - auch mit Kind. 

Mein Coaching-Programm für Dich. 

Happy Mom Coaching.

Beratung für Mütter von Beginn an

Schwangerschaft, Stillzeit, leben mit Kind. Ich begleite Dich.

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Intensivzeit Vater - Sohn

Erwachsene Söhne begegnen ihren Vätern ganz neu  in intensiven Tagen und Nächten

 

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